朝の日課、スムージー

最近毎朝日課になった、バナナとキウイのスムージー🥝
私のレシピは無調整豆乳200cc、輪切りにして冷凍したバナナ1/2本、フレッシュなキウイ1個分をハンドブレンダーで！

このスムージーは、友人から教えてもらって作ってみたけど、これなら私にも毎日続けられそう！と思って始めました(≧∀≦)
毎日飲んでいて、ふとバナナとキウイと豆乳の効果について気になったので調べてみると…。
・「バナナ」には免疫力をアップさせる様々な栄養素が含まれいて、なかでもエネルギーとなる糖質が多く含まれているので、効率のいいエネルギー源となります。

また食物繊維は便秘を防ぎ、カリウムは血圧を調整し高血圧や動脈硬化の予防など、期待できる栄養素がたくさん含まれています！

・「キウイ」にはビタミンCが豊富で感染症に抵抗する力をキープしてくれて、疲労回復も期待できます！

・「豆乳」には女性ホルモンによく似た構造を持つ大豆イソフラボンや、抗酸化作用を持つサポニンも多く含まれているので、脂肪の吸収を抑えダイエット中にも役立つそうです！

そんな効果がたっぷり入った、キウイとバナナと豆乳のスムージーはぜひオススメです！